sunnuntai 14. lokakuuta 2012

Jumi

Tällä viikolla olen potkaissut uudet treenit käyntiin. Tein itselleni uuden kaksijakoisen saliohjelman ja kummatkin osat on tullut tehtyä kerran. Lisäksi olen käynyt uimassa useamman kerran. Nyt olo on juuri sellainen kuin kuvitella saattaa: äkillinen treenimuutos voi aiheuttaa pienenpientä lihasjumia. Vatsalihakset ovat niin kipeät että jos niitä joutuu käyttämään, tulee aina mietittyä että onko tämä ihan pakko tehdä juuri näin vai voisiko tämän tehdä joillain muilla lihaksilla. Kyljistä on löytynyt jänniä lihaksia ja muutenkin olo on vähän jyrän alle jäänyt. Ja samalla on kuitenkin hyvä olo. Tällainen lihaskipu tuntuu henkisesti hyvältä vaikka fyysisesti se tekeekin asioista vähän vaikeita.

Eka uintikerta oli ihan kamala. Oli ehtinyt kertyä vähän liikaa taukoa edellisestä kerrasta ja uinti on juuri sellainen laji josta taukoja ei kannata pitää. Vesi tuntui inhottavalta ja kaikki oli kamalan hankalaa. Tuo on kuitenkin helpottanut kerta kerralta, eilen vesi jo tuntui mukavalta ja pehmeältä ja jotenkin ei niin märältä. Vähän kuin olisi uinut pumpulipilvissä. Hengittäminen tuntui luontevammalta koska en varonut vettä niin paljon.

Eilen Mies oli mukanani uimassa ja antoi palautetta tekniikastani. Käsivetojen korjaamiseen on tarve keskittyä tässä lähiaikoina, uin kuulemma aivan liian suorilla käsillä ja kulutan siihen aivan turhaa energiaa. Syytä on siis puuttua tuohon nyt kun huonot tavat eivät ole vielä ehtineet juurtua.

lauantai 6. lokakuuta 2012

Palautumisviikko

Kuten odotettavaa oli, maanantaina liikkuminen oli aika vaikeaa. Raahustin sohvan ja jääkaapin väliä ankkatyyliin, kun muuta eivät lihakset sallineet. Kylmägeeli oli paras ystäväni. Onneksi ei ollut pakko mennä kouluun, siinä kunnossa se olisi ollut hankalaa. Yöunetkin jouduin ottamaan sammakkoasennossa koska se oli ainoa asento jossa lonkissa ei tuntunut ikävältä. Tiistaina oli vielä toinen lonkka vähän jumissa, mutta sain sen kanssa ihan hyvin pyöräiltyä kouluun. Pyöräily onkin ollut ainoaa liikuntaa mitä tällä viikolla on ennen tätä päivää tullut. Alkuviikosta oli pienenpieniä flunssaoireita ja halusin antaa itselleni kunnolla aikaa palautua.

Tänään kävin viikon ensimmäisellä lenkillä. Ulkona oli hieno auringonpaiste ja jalat tuntuivat vievän sinne melkein väkisin. Juoksentelin ihan fiiliksen mukaan ja aika paljon tekikin mieli juosta metsäpoluilla. Hyppelin juurien ja kivien yli ja spurttailin ylämäkiä ihan pelkästä juoksemisen riemusta. Endorfiini tekee ihmisen onnelliseksi. :) On aivan uskomattoman ihanaa olla kunnossa.

Nyt olisi suunnitelmissa keskittyä jonkun aikaa enemmän voimaharjoitteluun ja uintiin. Tuntuu jotenkin niin orvolta jos ei ole minkäänlaista etukäteen suunniteltua ohjelmaa, joten päätin nyt lähteä etenemään noilla.

maanantai 1. lokakuuta 2012

Kuukausiraportti 9/2012

Huomattavan positiivisissa fiiliksissä pääsee raportoimaan uudenvuodenlupausten etenemisestä syyskuussa.

Puolimaraton: 
Done! Pääkaupunkijuoksu eilen!

20 lajia: 
Syyskuussa tähän listaan tuli tavallaan kolme lajia lisää. "Tavallaan" siksi, koska havaitsin unohtaneeni pyöräilyn listasta vaikka olen tehnyt sitä vaikka kuinka paljon kesän aikana. Kaksi muuta lajia tuli ihan oikeasti kokeiltua syyskuussa ensimmäistä kertaa: Fitness Fusion ja geokätköily. Saldo koko vuodelta on siis jo ilahduttavat 18.
1. Juoksu 
2. Cross training 
3. Cabaret Strip
4. Venyttely
5. Kuntosali
6. Pilates
7. Uinti
8. Kävely
9. Spinning
10. Core
11. Combat
12. Hathajooga
13. Tallityöt
14. Raviurheilu
15. Rullaluistelu
16. Pyöräily
17. Fitness Fusion
18. Geokätköily

180 päivää:
Syyskuussa tuli 17 liikuntapäivää. Osa näistä oli vain pyöräilyä kouluun ja takaisin, mutta kaikki lasketaan (ja sitä paitsi siinä menee kuitenkin puoli tuntia yhteen suuntaan). Yhteensä tänä vuonna on kertynyt jo 138 liikuntapäivää. 42 vielä jäljellä, se tarkoittaa kolmelle viimeiselle kuukaudelle 14 päivää/kk.