sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Juoksua ja volttikäännöksiä

Jätin puolimaratonin juoksematta, eikä sitten lopulta napannut juosta myöskään kymppiä siellä, se olisi tuntunut niin laihalta korvikkeelta. Sen sijaan olen juoksennellut juuri niin miten on sattunut huvittamaan. Pari kertaa olen juossut intervalleja, kerran 12 x 60 m spurtteja (oli ihan kamalaa, mutta niiiiin tehokasta) ja noiden lisäksi lähinnä vauhtikuntolenkkejä. Hitaasti juokseminen ei nyt tunnu nappaavan, joten tehdään mitä huvittaa. Ihan varmasti tulee taas niitäkin aikoja kun tahtoo juosta hitaasti.

Jalat eivät kestä kovin montaa lenkkiä viikossa, joten uimassa on tullut taas käytyä vähän enemmän. Volttikäännöstä olen jo varmaan vuoden verran harjoitellut harjoitellut jos uimahallissa on ollut tilaa niin etten ole muiden tiellä (ja sen verran kun on mieli tehnyt, en ole väkisin treenannut sitä jos ei ole napannut) ja aina silloin tällöin päädyssä kokeillut miten se sujuu. Olen jatkuvasti kärsinyt vinoon menevästä käännöksestä, se on lähtenyt heti alusta jotenkin kieroon ja siinä vaiheessa kun jalat osuvat seinään, olen ollut jo melkein naama alaspäin ymmärtämättä miten olen siihen päätynyt ja ilman oikein minkäänlaista kontrollia käännökseen. Olen epäillyt jonkunlaista yhteyttä selkävaivoihini, että olisin niiden takia noin toispuoleinen.

Eilen kuitenkin tapahtui jotain kummaa. Lähestyin päätyä ja ajattelin että kokeillaan taas sitä volttikäännöstä, tästä nyt vaan pää edellä. Tuntui kuin päässä olisi jokin napsahtanut kohdalleen, yhtäkkiä se käännös vaan meni ihan hallitusti suoraan ja olin suoraan selälläni kun jalat osuivat seinään. Siitä eteenpäin se sujui joka ikinen kerta. Ilmeisesti pään ajatteleminen oli se taikakeino, tähän mennessä olin jo ehtinyt yrittää kaiken muun ajattelemista eikä mikään ole auttanut. Tosin käännöksen loppu pitää nyt opetella uudestaan, en osaa kääntyä oikeinpäin koska en ole aikaisemmin tullut ulos käännöksestä selälläni. Eilen homma meni aikamoiseksi räpiköinniksi, mutta nyt olen taas tihrustanut videoita ja tajuan vähän paremmin miten sieltä seinästä pitäisi lähteä eteenpäin.

Eniten olen käännöksen (ja uintitekniikan muutenkin) opettelussa katsonut tätä videota. Itse asiassa näitä on neljän videon sarja, tämä on mm. volttikäännöksen opettava numero 2. Käännöksistä aletaan puhua 4.35 ja neuvot käännöksen opetteluun ihan aloittelijalle alkavat 7.20. Lindsay Benko on jonkin aikaa pitänyt hallussaan 400 metrin vapaauinnin maailmanennätystä ja voittanut olympiakultaa, todellakin siis tietää mistä puhuu. Kannattaa katsoa, tosi hyvä opetusvideo.


Videoista puheen ollen, toinen video jota olen tihrustanut vapaauintitekniikkani hiomiseksi on Ryan Lochten pitämältä klinikalta. Videon laatu ei ole mikään paras, mutta tässä Lochte näyttää mitä harjoituksia tekee itse. Jotkut noista ovat olleet sellaisia joiden olen jo ihan ekan kokeilun jälkeen huomannut parantaneen asentoani tai tekniikkaani.


Muista videoista on tullut katsottua ainakin hidastuksia Michael Phelpsin ja Ian Thorpen uinnista. Youtubesta löytyy aika paljon hyviä videoita ihan huippu-uimareidenkin tekemänä, kannattaa käydä kaivelemassa niistä vinkkejä.

keskiviikko 11. syyskuuta 2013

Puolimarakunnoton

Flunssa kesti pari viikkoa, joten suunniteltu juoksuohjelma jumahti täysin. Hyvältä näyttänyt puolimaratoniin valmistautuminen tökkäsi siis ihan kunnolla. Toissapäivänä kävin juoksemassa testipitkiksen jonka perusteella piti tehdä päätös olenko puolimarakunnossa. Lenkki kulki ihan ok, runsas 17 km ja 2 h 15 min. Jaloissa kuitenkin oli epämukavia tuntemuksia, lonkat kärsivät ja nilkkaa alkoi vihloa. Kenkäkin hiersi. Nopeuden ylläpitäminenkään ei onnistunut niin miten olisin toivonut. Totesin ettei sille puolimaratonille kannata lähteä kun ei ole tullut tehtyä tarpeeksi pitkiksiä, joko tulee turhan tuskainen matka tai ainakin siinä kestäisi liian kauan. En halua lähteä sinne kuluttamaan yhtä paljon aikaa kuin viime vuonna, kun ennen flunssaa näytti että viimevuotisesta voisi pystyä parantamaan ihan hyvin.

Mietin vielä varttimaratonia, se voisi olla kivaa kun siinä saisi juosta kovempaa ja sen pituisia lenkkejä olen juoksennellut ilman mitään ongelmia. Uusien kenkien hankinta oli kuitenkin ihan väistämätön, sen verran ongelmia on ollut jaloissa jatkuvasti että pakko kokeilla auttaisiko kenkien vaihto asiaa. Kävin ostamassa Niket kun ne ovat aikaisemminkin toimineet hyvin (nuo tämänhetkiset ovat olleet ekat Brooksini, ehkä ne eivät vaan sovi jaloilleni), toivottavasti kintut nyt hyväksyvät ne.

sunnuntai 25. elokuuta 2013

Teetä ja nenäliinoja

Flunssaa olisi tyrkyllä. Puolikipeä olo on ollut jo useamman päivän, kurkku on kipeä ja keuhkot tuntuvat raskailta. Harmittaa. Juoksu on kulkenut niin hyvin etten millään malttaisi vaan levätä montaa päivää. En kuitenkaan lähde höntyilemään, siitä ei ole kuin haittaa.

Viimeisin kympin lenkki kulki keskinopeudella 8,9 km/h, mikä on ennätykseni. Ensi viikolla onkin sitten edessä pitkis, toivottavasti kulkee yhtä hyvin. Muita blogeja lueskeltuani tuo tuntuu tosi hitaalta vauhdilta, mutta minulle se on hieno suoritus. Niinhän se on ettei pitäisi vertailla muihin vaan aikaisempaan itseensä. Pari vuotta sitten en jaksanut juosta yhtään ja nyt teen tuollasia lenkkejä ihan vaivattomasti. Olen ylittänyt kaikki omat odotukseni jo moneen kertaan, muistan kuinka innoissani olin kun ensimmäistä kertaa jaksoin hölkätä hitaasti kolme kilometriä kävelemättä välillä. En olisi ikinä osannut kuvitellakaan että joskus jaksan juosta tällaisia lenkkejä ja vieläpä ihan vaivattomasti. Tuon ajattelemisesta tulee kummasti uskoa kehitykseen, välillä sitä jää vaan tuijottamaan hetkellistä tilannetta liian kriittisesti eikä huomaa että koko ajanhan tässä kuitenkin mennään eteenpäin. Ja niin mennään taas ensi viikolla, kunhan tämä niistäminen nyt vaan lakkaa.

perjantai 16. elokuuta 2013

Kaikki pitää tajuta itse

Kuten se, että juoksuvauhti nousee juoksemalla kovaa. Onhan se olevinaan ihan selvää, mutta silti se meni minulla tajuntaan vasta nyt. Olen juossut kaksi kertaa viikossa kovavauhtisia lenkkejä ja nopeutta on tullut kolmessa viikossa 0,5 km/h lisää. Hihkun innosta joka lenkin jälkeen, kun jokainen menee vähän reippaammin kuin edellinen. Miksen tajunnut tätä aikaisemmin? Juoksin siis samaa reittiä samalla sykkeellä, nopeus oli ainoa asia mikä muuttui. Nyt olen pidentänyt lenkkejä ja vaihtanut reittiä, alkoi käydä aika yksitoikkoiseksi juosta tuota samaa. Motivaation kannalta se kuitenkin toimi, siinä näki niin selvästi tulokset.

Viime viikolla juoksin 15 km pitkiksen eikä tullut mitään ongelmia vaikkei ole viimeiseen vuoteen juuri tullut juostua pitempiä matkoja. Taidan siis voida osallistua puolimaratonille, mutta juoksen vielä yhden pitkiksen parin viikon päästä ja teen päätökseni sen perusteella. Ainoa ongelma juoksun suhteen on että lenkkien välissä täytyy aina olla ainakin parin päivän tauko, muuten säärikivut palaavat. Jalat eivät siis käytännössä kestä kuin kaksi lenkkiä viikossa, vaikka pää vaatisi enemmän. Olenkin käynyt myös uimassa ja pyöräilemässä. Vähän kuin triathlonille harjoittelisi, hih.

maanantai 29. heinäkuuta 2013

Kunto kasvaa levossa

Juoksutreeniin palaaminen edistyy vaiheittain. Kuten edellisellä kerralla mainitsin, säärissä oli tuolloin kipua. Tulikin lepäiltyä koko seuraava viikko että sain vihlomisen loppumaan kokonaan. Liikuntana olikin sillä viikolla lähinnä vain järvessä pulikointia. Ihanaa.

Viime viikko sujuikin sitten taas juosten. Kaksi nopeaa 7,5 km lenkkiä ja eilen rauhallisempi 11,5 km, eikä säärissä ole tuntunut mitään. Lepo kannatti siis. Eilinen 11,5 km lenkki oli todella hyvän tuntuinen, jalat olivat kevyet ja niiden puolesta olisin voinut mennä reippaamminkin, mutta syke tahtoi nousta. Tosin lenkki tuli tehtyä keskellä päivää ja lämpötila oli hellerajan paikkeilla, joten ei mikään ihme että syke nousi herkästi. Juoksuvauhti oli silti parempi kuin pitkillä lenkeillä ennen. Oikeaan suuntaan mennään! Tällä hetkellä se syyskuun Ruisrääkki tuntuu oikeinkin houkuttelevalta.

Hassua, tuntuu että juoksun vähäinen määrä on parantanut kuntoa. Ei ehkä ole ihan pelkkää legendaa että kunto kasvaa levossa. Samaa sanoi kyllä Mieskin kun ihmettelin hänelle parantunutta juoksunopeutta, hän kertoi tehneensä uinnissa 50 metrillä kaikkien aikojen ennätyksensä sen jälkeen kun oli jo lopettanut koko harrastuksen. Tosin kestävyys kehittyi päinvastaiseen suuntaan, jo 100 metrillä hän oli ollut paljon hitaampi kuin ennen. Ei siis kannata heittäytyä ihan kokonaan sohvalle. 

Tämä ihan vaan rohkaisuna niille jotka joutuvat syystä tai toisesta pakkolepoon (ja itsellenikin muistutuksena että maltan levätä), ei se peruskunto ihan noin vaan katoa. Muutaman viikon treenillä olen saanut itseni parempaan juoksukuntoon kuin missä olin viime syksynä, vaikka lenkkeilyä on ollut todella vähän. Toki täytyy muistuttaa etten ole pelkästään röhnöttänyt sohvalla vaan on tullut käytyä uimassa säännöllisesti ja muutenkin olen tehnyt sitä sun tätä, vaikken olekaan ollut mitenkään järjestelmällinen. Ja teinhän minä juoksuharrastusta aloittaessani pohjatyöt aika perusteellisesti, maltoin silloin juosta hiljaa ja säännöllisesti ja rakentaa peruskuntoa. Kai siitä on jotain jäänyt talteen.

Ja sitten se treenimusiikki. Älkää vaan kysykö miksi, mutta viime lenkeillä kuulokkeissa on pyörinyt Dingoa. Toimii.


sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Henkisesti pitkä

Tänään oli sitten pitkän lenkin vuoro. Ensimmäinen pitkis sitten viime syksyn, joten ihan tunnustellen ajattelin mennä. Suunnitelma oli ihan hyvä, menen bussilla 13 kilometrin päässä olevalle rannalle ja juoksen paluumatkan kotiin. Tuntui teoriassa kauhean kivalta ajatukselta, mutta sinne rannalle päästyäni juoksu ei enää tuntunut kovin houkuttelevalta. Merta ja hiekkaa vs. monta hikistä kilometriä. Hieman siinä sai kannustaa itseään liikkeelle, ettei jää koko päiväksi laiturille.

Juoksemaan lähdettyäni huomasin heti, että tankkaus meni ihan pieleen. Ei kannata syödä läjää muffinsseja aamupalaksi, ei varsinkaan sitä viimeistä kun ei enää tee mieli mutta ei raaski jättää yhtä ihan pikkuista. Lämpimän päivän takia join ennen lenkkiä ja otin puoli litraa vettä mukaan (osaan ihan kohtuullisesti juosta hartiat rentoina vaikka pitäisinkin jotain kädessä, luultavasti ratsastuksessa opittua). Ehkä join liikaa tai ehkä se ei muuten vaan imeytynyt, mutta mahassa hölskyi alkumatkan ja muffinssien takia oli paha olo suunnilleen ensimmäisen tunnin. Jo ensimmäisen kahden kilometrin aikana tuli mietittyä pariin otteeseen että onko tämä nyt pakko juosta juuri tänään, vieläkö voi jättää kesken.

Jalatkaan eivät oikein toimineet, alkumatka oli pyristelyä ja loppumatka oli pyristelyä ja siihen väliin mahtui silmänräpäyksen mittainen hetki, jolloin kuvittelin että homma lähtisi rullaamaan. Ehkä niissä painoi toissapäiväinen nousevavauhtinen lenkki, ehkä olisi pitänyt olla toinenkin lepopäivä. Molempien säärten sisäreunalla tuntui myös, mikä johtunee kengistä. Minulla on runsaan kuukauden vanhat kengät ja eron vanhoihin huomaa. Vanhoissa kengissä pronaatiotuki oli painunut littaan ja loppuaikoina aloin saada nilkkakipua, josta huomasi ihan selvästi että se johtuu pronaatiosta. Näissä uusissa tuki todellakin on, nilkkakivut jäivät välittömästi eikä muitakaan sopeutumisvaikeuksia ole ollut, mutta nyt näköjään sääret ovat kovilla kun sisäreunalle tulee enemmän kuormaa kuin ennen. Ehkä on syytä vaihdella kenkiä. Vanhat ulkolenkkarit saivat jo lähteä mäkeen, mutta sisälenkkareina minulla on neutraalimmat kengät joilla olen juossut juoksumatolla ilman mitään ongelmia. Täytynee käyttää niitä välillä ettei kaikki kuorma aina tule noille säärille.

Vauhti oli... no ei sitä voi vauhdiksi kutsua, pidin pari kävelytaukoa jalkojen ja mahan lepyttelemiseksi ja kokonaisuudessaan sain tuohon 13 kilometriin kulutettua aika tasan kaksi tuntia. Ei siis kovin paljon poikennut reippaasta kävelynopeudesta. Vaan oli miten oli, nyt on jaloille taas näytetty kilometrejä, ehkä ne seuraavalla kerralla muistavat vähän paremmin mistä tässä on kyse.

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Faster, faster!

Meninkin sanomaan edellisessä postauksessa ettei suunnitelmissa ole osallistua mihinkään juoksutapahtumiin. Siitä se ajatus meni takaraivoon ja on kummitellut siellä sen verran, että tuli katsottua millaisia tapahtumia syksyllä löytyy. Ihan vaan uteliaisuudesta.

Ruisrääkki olisi kivasti kahden kuukauden päästä, tässä ehtisi vielä hioa kuntoaan sitä silmälläpitäen. Tuonne pääsee opiskelijahinnalla ilmoittautumaan elokuun loppuun asti, joten vielä ei ole mitään kiirettä tehdä päätöksiä. Kovasti tuo houkuttelisi.

Lenkkeilyssä olenkin nyt lähtenyt liikkeelle sillä taka-ajatuksella että tuohon tähdätään. Noiden kaiken maailman vaivojen takia juoksu on ollut jäissä enkä ole juossut ainuttakaan pitkää (yli 10 km) lenkkiä viime syksyn puolimaratonin jälkeen. 7 km lenkit ovat kuitenkin vähäisestä harjoituksesta huolimatta kulkeneet ihan hyvin, joten ei se juoksukunto ihan kadonnut ole ja pidän ihan mahdollisena parantaa aikaani viime syksyyn verrattuna. Jalat pitää kuitenkin totuttaa taas pitempään matkaan ja viikonloppuna aion pinkaista ensimmäisen pitkiksen pitkään aikaan. Ja jos päätän olla sittenkin osallistumatta kisaan niin sitten päätän, tuleepahan jotain mielekkyyttä lenkkeilyyn kuitenkin.

Jotta jotain kehitystä tapahtuisi viimevuotiseen verrattuna (en halua enää kuluttaa yli 2,5 tuntia yhteen pikku puolimaratoniin, pakko sen on sujua nopeammin), juoksunopeutta olisi syytä saada nostettua. Olen nyt pari kertaa juossut nousevavauhtisia lenkkejä. Ensimmäinen oli 6 km ja koostui neljästä 1,5 km pätkästä, joista jokainen juostiin edellistä kovemmalla sykkeellä (sykettä on helpompi seurata kuin nopeutta koska sykemittari on ranteessa mutta GPS taskussa - logiikkansa siinäkin). Toisella kerralla lisäsin tuohon ylimääräisen lenkin kuntoradalla, matka kasvoi 1,5 km ja koostui viidestä osasta. Tuolla ensimmäisellä kerralla tuntui että juoksunopeudet asettuivat aika luonnostaan tiettyyn kohtaan ja tiettyyn sykkeeseen. Jälkimmäisellä kerralla huomasin että joukossa oli selvästi yksi pätkä, jolla tasaista vauhtia oli kauhean vaikeaa löytää. Näköjään elimistölläkin on tietyt kohdat joissa homma toimii paremmin, jälkimmäisellä lenkillä yritin väkisin asettaa sykkeen/juoksunopeuden sellaiseen kohtaan jossa se ei luonnostaan halua olla.

Molemmilla kerroilla olen ollut kauhean ylpeä viimeisistä 1500 metristä, lähinnä siitä miten pääni on ne jaksanut. Minun ongelmani reippaammassa vauhdissa on aikaisemmin ollut että jalat veisivät mutta pää väsyy. Sykemittarista oli selvästi apua, tiedän millä sykkeellä pystyn juoksemaan ja oli helpompaa olla antamatta periksi kun tiesin ettei sykkeeni ollut mikään luonnottoman korkea ja että olen aina ennenkin jaksanut ylläpitää sitä tuolla tasolla, vaikka se vähän pahalta tuntuisikin. Muutenkin asenne on ollut kohdallaan, en ole miettinyt kuinka kamalan kovaa pitää juosta ja kuinka rankkaa on, vaan lähinnä ajatuskulku on ollut "ei enää pitkään, enää 500 metriä... ja sitten kiihdytetään vauhtia" ja hihitellyt kuinka motivoin itseäni jaksamaan sillä perusteella että kohta pääsee kovempaa. Henkisesti on nyt tuntunut valtavan hyvältä juosta ja askelkin tuntuu ilmavammalta kuin viime vuonna.

Treenimusiikiksi on sopinut erityisen hyvin Within Temptationin Faster:

torstai 4. heinäkuuta 2013

Puoli vuotta myöhemmin

Halusin tulla käymään pitkästä aikaa täällä. Puoli vuotta on hurahtanut niin etten ole edes oikeastaan ajatellut bloggaamista, enkä nytkään lupaile että paluu olisi jotenkin lopullinen, mutta on mukavaa ainakin silloin tällöin käydä päivittelemässä kuulumisia tännekin. Tuossa talvella vaan iski jonkinmoinen kyllästyminen, ei tuntunut että olisi mitään sanottavaa. Pienoista elämänmuutostakin on ilmassa, muutin Helsingistä Turkuun ja nyt väkerrän kovaa vauhtia lopputyötäni, joten joskus tulevaisuudessa saattaa tulla valmistuminen ja Ihan Oikeisiin Töihin meno vastaan.

Liikuntaa on, mutta en ole palannut sellaiseen säännölliseen, etukäteen suunniteltuun aikatauluun jollaista noudatin viime syksyyn asti. Nyt mennään enemmän fiilispohjalta. Pieniä sääntöjä joudun asettamaan itselleni, koska treenitahti on harventunut vähän liikaa. Päätinkin että tavoitteena tällä hetkellä on joka viikko kolme vapaavalintaista aerobista treeniä (juoksu, uinti ja pyöräily ovat pop kun nilkka haittaa kaiken maailman hyppimis-ryhmäliikuntatunteja), yksi lihaskunto (yksi riittää, koska viime aikoina nämä ovat olleet nollilla) ja yksi kehonhuolto (pilates tai jooga). Tuo on pikkuisen enemmän kuin mitä olen tehnyt ja sopii siis tehtäväänsä, hellästi herättelemään kehoani tekemään vähän enemmän kuin nyt. Mitenkään ryppyotsaisesti en pidä tästä kiinni, tavoitteena ei nyt ole mitään urheilutapahtumia vaan pelkästään oma hyvinvointi. Jotenkin se puolimaratonin juokseminen poisti jonkun pakon, tiedän että pystyn sellaiseen joten enää ei ole pakko todistaa mitään.

Viimeisimmän, tammikuun postauksen aihe on edelleen ilmassa: nilkka ja olkapää vihoittelevat ajoittain. Varsinkin olkapää aiheuttaa turhautumista. Siinä ei normaalitilanteessa ole mitään vikaa, mutta se taitaa olla hieman löysä ja on joskus uidessa hiukan nuljahtanut paikaltaan (ja sitten itsestään heti takaisin), mikä on luonnollisesti aika kivuliasta ja todella ikävää kun niin käy kesken uimisen. Joudunkin uimaan hiukan huonommalla tekniikalla kuin haluaisin, koska tuon ehkäisemiseksi en voi ojentaa käsiä ihan suoraan linjaan vartalon kanssa (vapaauinnista on siis edelleen kyse). Muuten se ei ole mikään kovin dramaattinen vaiva.

Sellaista siis!

keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Kremppasaldo

Ajattelin tulla kertomaan miksi täällä ja liikuntarintamalla on hieman turhan hiljaista, koska en nyt ihan huvin vuoksi möllötä tekemättä mitään vaan siihen on jonkunlainen syy. Nyt on nimittäin kropalla jotenkin kamalan vaikeaa. Tällä hetkellä kipeänä ovat:
  • oikea olkapää (lihakseen sijoittuva ongelma, ollut kipeänä jo pitkään ja haittaa minkään painavan nostamista. Tai itseasiassa minkään nostamista, jos liikeradan kanssa ei ole huolellinen)
  • vasen olkapää (tuntuu enemmän nivelongelmalta, ärtyi pienestä uintiasennon muutoksesta ja oli pahimmillaan kun nukuin huonosti sen päällä eräänä yönä, nyt tuntuu onneksi paljon paremmalta)
  • alaselkä (kipeytyy istumisesta, välillä myös kiertoliikkeistä tai liiallisesta notkoselästä, parempi kun onnistun välttämään noita mutta välillä on pakko istua luennoilla, joten... On kerran ihan kunnolla pelästyttänyt minut uidessa, kun ilmeisesti tein liikaa kiertoliikettä ja sen seurauksena takareisistä lähti ihan kokonaan tunto. Ei onneksi ole tapahtunut koskaan uudestaan.)
  • oikea nilkka (ja jalkaterä, joka kipeytyy ilmeisesti astun sille huonosti varoessani tuota nilkkaa, estää juoksun ja aika pitkälti salitreeniäkin, haittaa uintia koska kipeytyy potkiessa jos pääsee liikkumaan)
Jos siis joku on ihmetellyt miksi blogissa on hiljaista, syy voi ehkä mahdollisesti olla jokin noista. Pieniä juttuja kaikki, ihan kaikessa ärsyttävyydessään juuri ja juuri sen kokoisia että estävät tekemästä juuri mitään. Todella kivasti nuo ovat jakaantuneet pitkin kroppaa niin että niiden yhteisvaikutus on mahdollisimman suuri. Olen pyrkinyt uimaan ja vesijuoksemaan mahdollisuuksien mukaan, kunhan nilkan teippaa kunnolla ja on huolellinen liikeratojen kanssa niin ne onnistuvat. Ei ihan niin paljon kuin pää tahtoisi, mutta ainakin sen verran etten ihan hypi seinille.

perjantai 11. tammikuuta 2013

Vuoden eka

Hyvää kaksi-nolla-yksi-kolmea täältäkin (viimeinkin)! On tämä uudenvuodenpostaus jäänyt aika myöhäiseksi. Viime vuosi meni viime vuoden kuvioilla, nyt olen vähän eri linjalla. En antanut mitään uudenvuodenlupauksia, jos tuntuu siltä että haluan asettaa tavoitteita niin asetan niitä sitten pitkin vuotta. Viime vuoden tavoitteet kuitenkin täyttivät tarkoituksensa, tuli kokeiltua monipuolisesti liikuntalajeja ja liikunnasta tuli rutiinia. Ja puolimaratonin juokseminen nosti itseluottamukseni ihan eri tasolle, kun näin että osaan ja jaksan tehdä töitä tuollaisen tavoitteen saavuttamiseksi. Olen oppinut paljon itsestäni ja itselleni parhaiten sopivista treenitavoista ja nyt katson miten homma etenee jos sen antaa mennä ihan omalla painollaan. Tällä hetkellä huvittaa uida, joten uin.

Viime aikoina kroppa on ollut vähän romuna. Olkapää kipuilee, alaselkä kipuilee, nilkka kipuilee. Uinti tapahtuu suurimmalta osin pullarin kanssa ja silloinkin kun uin ilman sitä, potkin todella harvakseltaan koska potkiminen kipeyttää nilkan kaikkein pahiten. Olen yrittänyt teippailla sitä mutta ei sekään oikein toimi. Kai sitä täytyy jossain vaiheessa käydä näyttämässä jos ei rupea paranemaan. Olkapää ja selkä eivät ole yhtä huonossa jamassa. Selästä olen lähinnä huolissani koulun alkamisen takia, ensi viikolla joutuu taas istumaan luennoilla ja tuo ei oikein istumisesta pidä. Olkapään kanssa tulee ongelmia vain jos sen vahingossä täräyttää vaikka seinään, tai jos ui huonolla käden liikeradalla.

Onhan sitä ihan kohtuullisessa määrin tullut oltua rikki tässä viimeisen vuoden aikana. Jos tästä tahtoo jotain positiivista hakea, niin olen ainakin oppinut ettei jonkun paikan kipeys heti tarkoita että pitäisi jäädä sohvalle makaamaan. Liikutaan niin miten kroppa sietää.