Uudenvuodenlupauksia

Vuodenvaihde lähestyy ja koska en aio olla blogimaisemissa silloin, teen jo nyt uudenvuodenlupaukseni. Yleensä sellaisten tekeminen ei ole kuulunut tapoihini, koska vuodenvaihde ei ole tuntunut kovin kummoiselta syyltä muuttaa tapojaan: joko niitä ei muuta kuitenkaan tai ne olisi muuttanut joka tapauksessa. Nytkin nämä ovat ihan konkreettisia suunnitelmia ja vain sellaisia jotka koen realistisiksi ja jotenkin järkeviksi.

1. Juoksen puolimaratonin. Kuten mainittua, tämä on jo ehtinyt muuttua astetta konkreettisemmaksi suunnitelmaksi sillä Helsinki City Run -ilmoittautuminen on nyt hoidettu.
2. Liikun vuoden aikana vähintään 180 päivänä vähintään puoli tuntia. Tämä viittaa monessa blogissa kiertävään, alunperin kai Kiloklubin foorumilta kotoisin olevaan haasteeseen jossa kerätään neljässä kuukaudessa 60 liikuntapäivää. Koko vuonna siitä tulee siis tuo 180 eli suunnilleen joka toinen päivä pitäisi liikkua. Tämä tapa kerätä liikuntapäiviä tuntien tai suoritusmäärien sijasta kannustaa nimenomaan tekemään liikkumisesta jokapäiväisen tavan eikä rykäisemään itseään aina kerralla ihan rikki monen tunnin rääkillä.
3. Saan HeiaHeiaan vuoden aikana merkinnän vähintään 20 eri lajista. Tänä vuonna lajeja on ollut 15, jotain uutta pitäisi siis uskaltaa kokeilla.

Näiden lupausten saattelemana aloitan nyt pariviikkoisen blogihiljaisuuden. Hyvää joulua ja uutta vuotta lukijoille, palataan sitten tammikuussa liikunnan pariin uudella rusketuksella motivaatiolla. :)

Puolimaratonille ilmoittauduttu

Nyt se ensimmäinen askel on otettu, Helsinki City Run -ilmoittautuminen on nyt allekirjoittaneen osalta hoidettu. Niille, jotka miettivät tuonne (tai Helsinki City Marathonille) osallistumista, tiedoksi että vuodenvaihteessa noiden ilmoittautumismaksut nousevat. Jos siis haluaa päästä halvalla, nyt on aika ilmoittautua. HCR juostaan 5.5.2012, hyvin ehtii siis vielä nostaa itsensä puolimaratonkuntoon. Ja opiskelijoille vielä sen verran että Opiskelijoiden liikuntaliitto tukee opiskelijoiden osallistumista tuollaisiin tapahtumiin ja sitä kautta saa alennusta osallistumismaksuista.

Ihan vähän alkoi jännittää. Ikinä en ole osallistunut mihinkään kisoihin, paitsi kerran ratsastuksessa harjoituskoulukisoihin jotka eivät menneet ihan putkeen. Vaan nyt homma on ainakin omissa käsissä (jaloissa) eikä jonkun toisen hyperaktiivisissa puoli-metriä-maanpinnasta-leijukavioissa. Jos se nyt yhtään rohkaisee. Eikä tuota voi muutenkaan oikein kilpailuksi laskea kun ei lähde sinne kilpailemaan kenenkään muun kuin itsensä kanssa.

Juoksin

En sitten käynyt spinningissä. Kävin lenkillä. Väärään aikaan otettujen päiväunien venähdettyä liian pitkiksi olisin myöhästynyt spinningistä eikä sitten muutenkaan yhtään huvittanut lähteä tuijottamaan kuntosalin seiniä joten uskaltauduin pitkästä, pitkästä aikaa lenkille. Kiersin 8,5 kilometrin lenkkini. Vähän juoksu tuntui tauon jälkeen erikoisissa lihaksissa, huomaa selvästi ettei crosstrainer kuitenkaan ihan samoihin lihaksiin vaikuta. Jalkaa vähän vihloi mutta ei mitenkään häiritsevästi eikä se pahentunut lenkin aikana, oikeastaan päinvastoin.

Vähän tihutti, mutta huppu päässä sitä ei juurikaan huomannut. Oli oikeastaan aika mukava juoksukeli. Olisihan se tietenkin kivaa jos talvikin tulisi joskus, mutta on siinä puolensa että lenkkipolut ovat sulana ja ilma on riittävän viileä mutta ei liian kylmä. Paras lenkkibiisi tänään oli E-Typen Back in the Loop, juuri sopivaa lenkkipoluillepaluumusiikkia (ja olipa hieno yhdyssana!).

Jos saisin yhden kauniin pyynnön esittää koiranulkoiluttajille niin se olisi tämä: jos koirasi ei ole aivan ehdottoman tottelevainen, älä pidä sitä vapaana lenkkeillessäsi julkisilla paikoilla. Kaupoista saa kuulemma ihan hyviä (juoksu)vöitä johon sen hihnan voi kiinnittää jos sen pitäminen kädessä ei syystä tai toisesta innosta. Minä pidän koirista ihan valtavasti, mutta ei silti ole kovin kivaa että kesken lenkin vastaantuleva ihan vieras koira juoksee kohti kuin ohjus ja alkaa hyppiä päälle. Joten kiltit ihmiset, jos se koira ei ihan täydellisen varmasti tottele niin pidetään se hihnassa, jookos?

Lusmuiluttaa

Treeni-innostus on nyt ihan kateissa. Silloinkin kun treenaan, en jaksa tehdä mitään järkevää treeniä. Juuri viimeksi päätin että aerobinen kunto on se jota haluan ensisijaisesti kasvattaa, niin kuinkas kävikään. Tänään, kun ties kuinka monen päivän tauon jälkeen tein taas jotain liikuntaan viittaavaa, ei yhtään huvittanut mikään aerobinen vaan vedin puhdasta voimaharjoittelua.

Annoin nyt itselleni suosiolla luvan lusmuilla, koska en jaksa yrittää vakuutella itselleni että näillä muutamalla päivällä on kovin suurta merkitystä. Tie vie pian etelän aurinkoon ja se sotkee treenikuviot joka tapauksessa. Niin kiltisti olen jo monta kuukautta treenannut että en enää usko niin herkästi juuttuvani sinne sohvanpohjalle heti jos yhtään hellitän. Eikä kysymys tosiaan ollut siitä etten olisi tehnyt mitään, en vaan tehnyt ollenkaan sitä mitä oli tarkoitus.

Tai toisaalta, tuo kuulostaa niin selittelyltä että tekisi mieli ravistella itseäni. Jos sitä kuitenkin menisi sinne spinningiin huomenna.

Päivän hiki

Spinning taklattu. Tällä kertaa oli eri ohjaaja kuin edellisillä kerroilla. Aina ei voi onnistaa, tämän ohjaajan tyyli ei oikein sopinut minulle. Musiikki oli vähän jotain grungen tyyppistä eikä potkinut minua yhtään ylittämään itseäni ja jotenkin ohjaajakaan ei osannut tsempata yhtään oikealla tavalla. Jokaiselle omansa, varmasti joillekin juuri tuo toimii kaikkein parhaiten. Tulipahan käytyä ja hikoiltua kuitenkin.

Mikä siinä spinningissä onkin, miten siinä voi tulla aina ihan järjetön hiki? Vaikka en edes vetänyt itseäni mitenkään äärirajoille ja salikin oli hyvin ilmastoitu eikä siellä mikään kuuma ollut, olin jo parin kappaleen jälkeen ihan läpimärkä. Tulee combatissakin ennemmin tai myöhemmin ihan kunnon hiki, mutta ei koskaan noin nopeasti. Ihan mysteeri.

Tenttielämää

Tenteissä hikoileminen jatkuu ja jättää harmillisen vähän aikaa salilla hikoilemiselle. Eilen kävin tekemässä tiukan intervallitreenin crosstrainerilla ja siihen päälle salitreenin. Ehkä tuo on ihan väärässä järjestyksessä tehty treeni, mutta pohdiskelin tätä mielessäni ja haluan nyt ensisijaisesti painottaa aerobisen kunnon kasvatusta. Siksi se ensin ja salitreeni vasta väsyneenä.

Kasasin soittolistalleni kappaleita, jotka kestivät hyvin pyöreästi neljä minuuttia ja kiskoin aina yhden kappaleen ajan kovaa vauhtia ja sitten pari minuuttia rauhallisemmin ennen seuraavaa intervallia. Aika tuntui kuluvan paljon nopeammin kuin normaalisti tasavauhtia viuhtoessa. Ehdottomasti toimivin treenibiisi oli tällä kertaa Lovexin Guardian Angel.

Tänään sain kökkiä tenteissä iltaan asti, mutta huomenna on välipäivä. Isoja tenttejä on edessä vielä loppuviikosta ja ensi viikon alussa, mutta ehkä sitä saisi lukemisen lomassa käytyä huomenna vaikka siellä spinningissä. Eihän se niin kauan kestä ja paremminhan sitten jaksaa lukea. Eikö niin?

Lepopäivien jälkeen

Pitkä(ltä tuntunee)n tauon jälkeen tein tänään paluun salille. Joskus on näköjään hyvä pitää niitä lepopäiviäkin, treeni kulki kevyesti ja kaikki tuntui koko ajan hyvältä. Paitsi ne rankemmat lihaskuntoliikkeet, joiden kuuluu tuntua pahalta. Nekin tuntuivat pahalta jotenkin erityisen hyvällä tavalla.

Tein pitkän alkuverryttelyn crosstrainerilla ja se tuntui kevyeltä ja hyvältä eikä yhtään tylsältä ja puuduttavalta. Mietin että olisin jatkanut pitempäänkin siinä, mutta halusin saada salitreeninkin tehtyä juuri tänään koska edellisestä kerrasta on jo vähintään riittävästi aikaa enkä halunnut siihen enää enempää lepopäiviä. Huomenna ajattelin ehtiä joko spinningiin tai pilatekseen, en ole päättänyt kumpaan. Siis jos herään aamulla riittävän aikaisin. Nuo ovat sen verran aikaisin että missaan molemmat jos nukun liian pitkään.